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Tag: heavy duty

Heavy Duty e sensazioni

Heavy Duty e sensazioni

Negli allenamenti in Heavy Duty l’esecuzione di serie e ripetizioni è strutturale e funzionale al risultato stesso, la stessa cosa non avviene nell’Alto Volume. Lasciatemi fare un esempio prendendolo dal mio caro amico Piero Nocerino: ” se sei un centometrista e cadi durante la corsa arriverai molto probabilmente ultimo, se sei un maratoneta e cadi 5 volte durante la gara, rialzandoti avrai ancora la possibilità di sperare nella vittoria “. Cosa voglio dirvi con questo esempio? Gli allenamenti in stile Heavy…

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Camp Protocollo Ibrido HD/ZT

Camp Protocollo Ibrido HD/ZT

Quando iniziai a praticare l’Heavy Duty 22 anni fa mai mi sarei immaginato quello che sarebbe successo poi. Iniziai a praticare le tecniche HIT perché ero, nonostante i miei 22 anni, entrato in una situazione di stallo, e oggi posso dire che da quel momento in poi la mia vita prese una nuova direzione. Durante questi 22 anni ho seguito almeno ( vado per difetto ) 7000 persone, scritto letteralmente centinaia di articoli, tre libri ( il quarto in preparazione…

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Heavy Duty di Mike Mentzer

Heavy Duty di Mike Mentzer

Il web è pieno di falsi miti e cattive interpretazioni riguardo all’Heavy Duty di Mike Mentzer. Essendo l’Heavy Duty una tecnica di allenamento assai complicata e molto diversa dall’Alto Volume classico, le interpretazioni errate di come allenarsi con questa metodica si trovano a centinai, il risultato finale è una grandissima confusione e nessuno o pochi risultati per chi si avvicina a questa tecnica. Alla HITA riceviamo giornalmente ragazzi da tutta Italia che vengono per fare sedute introduttive alla metodica e…

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Allenamento Heavy Duty

Allenamento Heavy Duty

Ieri ho introdotto un mio caro amico all’Heavy Duty. Abbiamo deciso che il suo battesimo con l’Alta Intensità sarebbe stato allenando Polpacci, Quadricipiti Femorali e Bicipiti Femorali. La persona in questione è un praticante avanzato che aveva già ampiamente sviluppato una buona connessione mente muscolo ( condizione sine qua non per lavorare al 100% ) e con una buona conoscenza di biomeccanica muscolare. Dopo aver parlato di come sarebbe stato il suo allenamento e essermi allenato io ( in modo…

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Heavy Duty e cedimento muscolare

Heavy Duty e cedimento muscolare

Una delle domande più ricorrenti durante i miei corsi sull’Alta Intensità alla HITA è: “ Come faccio ad essere sicuro di aver raggiunto il momentaneo cedimento muscolare? “. La mia risposta è sempre la stessa. Il cedimento muscolare è una condizione fisico/psichica, mi spiego meglio. E’ fisica perché chiaramente coinvolge i nostri muscoli così come i sistemi energetici alla base della contrazione muscolare, ma anche psichica, perché la mente ha un ruolo determinante nel raggiungimento del momentaneo cedimento muscolare. Quando…

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Diffusione tecniche HIT

Diffusione tecniche HIT

Quando mi si chiede perché l’Alta Intensità ( HIT ) se più veloce nei risultati non sia tuttavia così praticata, la risposta che do è sempre la stessa e basata essenzialmente su due motivazioni: 1) la difficoltà tecnica delle metodiche HIT dove, a differenza dell’Alto Volume, la correttezza del gesto atletico è condizione sine qua non per la riuscita dell’allenamento ( ergo, crescita muscolare ). La consuetudine a fare da soli nelle palestre, soprattutto all’inizio, costituisce uno scoglio non indifferente…

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Allenamento, quale?

Allenamento, quale?

Ormai da tanti anni ricevo una domanda che con il tempo si è trasformata in una vera e propria costante astrologica, naturalmente anche ieri mi è stata posta due volte, quindi faccio un copia e incolla di uno dei due post: “grazie enrico della tua disponibilità che dai a tutti noi io ti conosco e ti seguivo nelle video conversazioni alcuni anni fa ammiro e stimo chi nella vita si è affermato in questo campo però devo dire che ognuno…

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