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Tag: cultura fisica

Dieta Fasica e diete evolutive

Dieta Fasica e diete evolutive

Perché le diete di stampo evolutivo ( Zona, Paleo Diet, Evo Diet ) non funzionano per la massa? Quali le differenze tra Dieta Fasica e diete evolutive? Ne ho parlato tante volte, ma questa è sicuramente una domanda che continua a ricorrere durante sia le miei consulenze che i miei corsi. La risposta è sempre la stessa, perché quando parliamo di alimentazione per la massa stiamo parlando di alimentazioni per la prestazione, ergo, alimentazioni che siano strutturate per accendere o…

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Heavy Duty e cedimento muscolare

Heavy Duty e cedimento muscolare

Una delle domande più ricorrenti durante i miei corsi sull’Alta Intensità alla HITA è: “ Come faccio ad essere sicuro di aver raggiunto il momentaneo cedimento muscolare? “. La mia risposta è sempre la stessa. Il cedimento muscolare è una condizione fisico/psichica, mi spiego meglio. E’ fisica perché chiaramente coinvolge i nostri muscoli così come i sistemi energetici alla base della contrazione muscolare, ma anche psichica, perché la mente ha un ruolo determinante nel raggiungimento del momentaneo cedimento muscolare. Quando…

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Dieta Fasica: una testimonianza

Dieta Fasica: una testimonianza

Mi sveglio la mattina con un messaggio come questo inviatomi da Marco Giunta e la giornata parte subito alla grande: ” Ciao Enrico! E’ un piacere poterti scrivere. Sono uno studente di scienze motorie e appassionato di Bodybuilding e nutrizione, infatti spero di poter condurre studi anche in quell’ambito, tra qualche anno. Mi alleno da poco ancora, quasi 5 anni, senza mai avere interrotto e ho sempre seguito una giusta alimentazione. L’anno scorso ho studiato il tuo libro sulla dieta…

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Diffusione tecniche HIT

Diffusione tecniche HIT

Quando mi si chiede perché l’Alta Intensità ( HIT ) se più veloce nei risultati non sia tuttavia così praticata, la risposta che do è sempre la stessa e basata essenzialmente su due motivazioni: 1) la difficoltà tecnica delle metodiche HIT dove, a differenza dell’Alto Volume, la correttezza del gesto atletico è condizione sine qua non per la riuscita dell’allenamento ( ergo, crescita muscolare ). La consuetudine a fare da soli nelle palestre, soprattutto all’inizio, costituisce uno scoglio non indifferente…

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Bodybuilding: passato, presente e futuro

Bodybuilding: passato, presente e futuro

Anche quest’anno siamo arrivati al giorno più importante per la celebrazione del Bodybuilding: il Mr Olympia, di gran lunga la gara più importante nel nostro sport. Quest’anno, prima della gara, la notizia che ha scosso alla base le fondamenta del Body Building è stata l’esclusione ( i motivi non sono ancora ad oggi ben chiari ) di Kai Greene dalla competizione ( uno dei papabili per il titolo ). Non vorrei commentare la classifica che potete trovare tranquillamente in Internet,…

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Prima e dopo nel Bodybuilding

Prima e dopo nel Bodybuilding

Oggi volevo presentarvi Federico ed il suo eccezionale “prima e dopo”. Quando si rivolse a me veniva da un lungo periodo di Alto Volume supportato dalla classica dieta per la “massa” a base di carboidrati ad alto carico glicemico ( Foto sopra ). Federico aveva capito che quell’alimentazione piena di prodotti da forno non solo lo faceva ingrassare, ma alimentava una continua infiammazione intestinale che sfociava in un addome perennemente gonfio, classico da intolleranza al Glutine. Il suo percorso con…

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Allenamento e pesi

Allenamento e pesi

Oggi al mio risveglio come al solito controllo la posta e, come sempre, trovo alcune mail di ragazzi che vorrebbero li seguissi in allenamento con i pesi e dieta. Le richieste sono trasversali e provengono da semplici appassionati o potenziali agonisti. Alcune volte le mail che ricevo sono sintetiche, in sostanza mi vengono solo chieste informazioni sui servizi disponibili o i corsi di Personal Trainer in tecniche HIT che teniamo qui alla HITA, altre volte invece trovo veri e propri…

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Motivazione nel Bodybuilding

Motivazione nel Bodybuilding

Oggi volevo parlarvi della motivazione nel Bodybuilding ( quanto sto per scrivere è naturalmente applicabile a qualsiasi obiettivo vi poniate nella vostra vita ) Stamattina ero in palestra e un ragazzo intorno ai 18 anni mi guarda e si avvicina chiedendomi: ” Ma tu sei Enrico Dell’olio?”, io serio:” No, sono suo padre ( sorridendo )”, il ragazzo mi guarda perplesso e si mette a ridere. Mi chiede se ho 2 minuti da dedicargli, e, visto che avevo terminato il…

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Bodybuilding in Italia

Bodybuilding in Italia

Riflessioni sullo stato del Bodybuilding in Italia durante un caldo pomeriggio di agosto: – Il Body Building, se correttamente praticato, è uno sport estremamente complesso che per comodità e strategie commerciali è stato fatto regredire a semplice ginnastica, nel tentativo di farlo digerire alla massa e di dare un posto di lavoro a persone con zero competenze, ma con grandi qualifiche. – Sono molti coloro che ambirebbero a sviluppare un fisico da Body Builder ( a scanso di equivoci Bruce…

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Cultura Fisica in Italia e all’estero

Cultura Fisica in Italia e all’estero

Nelle palestre dove si pratica la Cultura Fisica ( soprattutto negli spogliatoi ) si sentono spesso persone lamentarsi del fatto di essere poco seguite o, nei casi più gravi, denunciare la bassa preparazione del personale del centro ( direi che sia un must ) I motivi di questa condizione li ho molte volte riassunti in altri post o articoli che potete trovare nel mio sito, tuttavia, come molti di voi già sapranno, mi trovo spesso ad essere chiamato come docente…

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