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Tag: bodybuilding

Heavy Duty e sensazioni

Heavy Duty e sensazioni

Negli allenamenti in Heavy Duty l’esecuzione di serie e ripetizioni è strutturale e funzionale al risultato stesso, la stessa cosa non avviene nell’Alto Volume. Lasciatemi fare un esempio prendendolo dal mio caro amico Piero Nocerino: ” se sei un centometrista e cadi durante la corsa arriverai molto probabilmente ultimo, se sei un maratoneta e cadi 5 volte durante la gara, rialzandoti avrai ancora la possibilità di sperare nella vittoria “. Cosa voglio dirvi con questo esempio? Gli allenamenti in stile Heavy…

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Differenza tra lavoro fisico e allenamento

Differenza tra lavoro fisico e allenamento

Esiste una differenza sostanziale tra lavoro fisico e allenamento? Anche oggi ricevo una scheda di allenamento da uno dei miei followers, il ragazzo in questione mi chiede se va bene ed eventualmente dei consigli per ottimizzarla. Diciamo subito che io consigli gratuiti non ne ho mai dati, chiunque contatti un professionista deve essere disposto a pagare per i servizi richiesti, altrimenti di cialtroni e ciarlatani le palestre ed il Web sono pieni, rivolgetevi a loro per cortesia e non fatemi…

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Camp Protocollo Ibrido HD/ZT

Camp Protocollo Ibrido HD/ZT

Quando iniziai a praticare l’Heavy Duty 22 anni fa mai mi sarei immaginato quello che sarebbe successo poi. Iniziai a praticare le tecniche HIT perché ero, nonostante i miei 22 anni, entrato in una situazione di stallo, e oggi posso dire che da quel momento in poi la mia vita prese una nuova direzione. Durante questi 22 anni ho seguito almeno ( vado per difetto ) 7000 persone, scritto letteralmente centinaia di articoli, tre libri ( il quarto in preparazione…

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Arnold Schwarzenegger e motivazione

Arnold Schwarzenegger e motivazione

Ieri, mi sono imbattuto in questo video di Arnold Schwarzenegger relativo ad un suo vecchio discorso tenuto in pubblico. Il video è in inglese, ma sottotitolato in italiano. Ho deciso di pubblicarlo e scriverci un Post dal momento che quanto detto da Arnold nel suo intervento è perfettamente in linea con il mio personale approccio alla vita e al lavoro. Avrete notato che molte volte i miei Post sono di stampo motivazionale. Negli anni mi sono reso conto che molti…

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Dieta Fasica e vegetarianismo

Dieta Fasica e vegetarianismo

Devo dire che sempre più gente arriva nel mio studio dichiarandosi vegetariana e chiedendomi se è possibile usare la Dieta Fasica in modalità vegetariana. Prima di tutto una riflessione, la maggior parte di questi “vegetariani” semplicemente ha eliminato tutte le fonti proteiche mantenendo come base della propria alimentazione i cereali ( pane, pasta e riso ) con qualche contorno di verdura e frutta. La maggior parte di queste persone sono in sovrappeso ed edematosi, alcuni hanno anche problemi cognitivi (…

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Frequenza di allenamento nel Bodybuilding

Frequenza di allenamento nel Bodybuilding

Nello schemino qui sotto si è cercato di rappresentare le varie fasi che intercorrono tra il momento in cui ci alleniamo e quando dovremmo tornare a farlo ( Frequenza di allenamento ). L’asse delle ascisse dovrebbe rappresentare il tempo, mentre l’asse delle ordinate avrebbe dovuto rappresentare, a mio parere, l’Intensità dello stimolo ( cosa che non è stata presa in considerazione dall’autore ). La mia analisi quindi si fermerà semplicemente a commentare la Frequenza di allenamento. Come potete notare il…

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Heavy Duty di Mike Mentzer

Heavy Duty di Mike Mentzer

Il web è pieno di falsi miti e cattive interpretazioni riguardo all’Heavy Duty di Mike Mentzer. Essendo l’Heavy Duty una tecnica di allenamento assai complicata e molto diversa dall’Alto Volume classico, le interpretazioni errate di come allenarsi con questa metodica si trovano a centinai, il risultato finale è una grandissima confusione e nessuno o pochi risultati per chi si avvicina a questa tecnica. Alla HITA riceviamo giornalmente ragazzi da tutta Italia che vengono per fare sedute introduttive alla metodica e…

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Allenamento Heavy Duty

Allenamento Heavy Duty

Ieri ho introdotto un mio caro amico all’Heavy Duty. Abbiamo deciso che il suo battesimo con l’Alta Intensità sarebbe stato allenando Polpacci, Quadricipiti Femorali e Bicipiti Femorali. La persona in questione è un praticante avanzato che aveva già ampiamente sviluppato una buona connessione mente muscolo ( condizione sine qua non per lavorare al 100% ) e con una buona conoscenza di biomeccanica muscolare. Dopo aver parlato di come sarebbe stato il suo allenamento e essermi allenato io ( in modo…

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Bodybuilding Natural vs Doping

Bodybuilding Natural vs Doping

Tanto per chiarire: il motivo per il quale sistemi di allenamento ad Alto Volume e alimentazioni non dinamiche ( 6 giorni alla settimana mangiando sempre le stesse quantità di nutrienti, seguite da un giorno libero ) nel Body Building Natural non funzionano, o funzionano solo parzialmente, è che sono stati concepiti, nella maggior parte dei casi, insieme al Doping. In presenza di Doping non serve rispettare i normali cicli ormonali endogeni, dal momento che si ha la possibilità di modulare…

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Dieta Fasica e diete evolutive

Dieta Fasica e diete evolutive

Perché le diete di stampo evolutivo ( Zona, Paleo Diet, Evo Diet ) non funzionano per la massa? Quali le differenze tra Dieta Fasica e diete evolutive? Ne ho parlato tante volte, ma questa è sicuramente una domanda che continua a ricorrere durante sia le miei consulenze che i miei corsi. La risposta è sempre la stessa, perché quando parliamo di alimentazione per la massa stiamo parlando di alimentazioni per la prestazione, ergo, alimentazioni che siano strutturate per accendere o…

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