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Tag: allenamento con i pesi

Heavy Duty e sensazioni

Heavy Duty e sensazioni

Negli allenamenti in Heavy Duty l’esecuzione di serie e ripetizioni è strutturale e funzionale al risultato stesso, la stessa cosa non avviene nell’Alto Volume. Lasciatemi fare un esempio prendendolo dal mio caro amico Piero Nocerino: ” se sei un centometrista e cadi durante la corsa arriverai molto probabilmente ultimo, se sei un maratoneta e cadi 5 volte durante la gara, rialzandoti avrai ancora la possibilità di sperare nella vittoria “. Cosa voglio dirvi con questo esempio? Gli allenamenti in stile Heavy…

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Camp Protocollo Ibrido HD/ZT

Camp Protocollo Ibrido HD/ZT

Quando iniziai a praticare l’Heavy Duty 22 anni fa mai mi sarei immaginato quello che sarebbe successo poi. Iniziai a praticare le tecniche HIT perché ero, nonostante i miei 22 anni, entrato in una situazione di stallo, e oggi posso dire che da quel momento in poi la mia vita prese una nuova direzione. Durante questi 22 anni ho seguito almeno ( vado per difetto ) 7000 persone, scritto letteralmente centinaia di articoli, tre libri ( il quarto in preparazione…

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Allenamento Heavy Duty

Allenamento Heavy Duty

Ieri ho introdotto un mio caro amico all’Heavy Duty. Abbiamo deciso che il suo battesimo con l’Alta Intensità sarebbe stato allenando Polpacci, Quadricipiti Femorali e Bicipiti Femorali. La persona in questione è un praticante avanzato che aveva già ampiamente sviluppato una buona connessione mente muscolo ( condizione sine qua non per lavorare al 100% ) e con una buona conoscenza di biomeccanica muscolare. Dopo aver parlato di come sarebbe stato il suo allenamento e essermi allenato io ( in modo…

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Esercizio fisico come farmaco

Esercizio fisico come farmaco

Come dobbiamo considerare l’esercizio fisico? Semplice passatempo o qualche cosa da calibrare perfettamente in base ai nostri obiettivi? La maggior parte dei praticanti pensa che la semplice attività fisica, fatta senza alcun criterio, sia da considerarsi salubre per definizione. Niente di tutto ciò è corretto e la storia di James Fix, lo sdoganatore mondiale del Jogging che a 52 anni muore di infarto fulminante dopo la sua solita corsa mattutina con all’attivo innumerevoli libri sulle proprietà salutari della corsa, ci…

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Dieta Paleo e pesi

Dieta Paleo e pesi

Dal momento che il Post di ieri sulla Dieta Paleo ha riscosso così tanto successo vi aggiorno su quanto successo con il ragazzo in questione ( chiamiamolo Marco per semplicità ). Essendo Marco tra i miei contatti di Facebook mi ha detto che si è divertito tantissimo a leggere i vostri commenti, ha così potuto capire che la cosa è più complessa di quanto avesse inizialmente creduto ed inizierà con me il percorso da settembre. Dal momento che ci sono…

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Allenamento e pesi

Allenamento e pesi

Oggi al mio risveglio come al solito controllo la posta e, come sempre, trovo alcune mail di ragazzi che vorrebbero li seguissi in allenamento con i pesi e dieta. Le richieste sono trasversali e provengono da semplici appassionati o potenziali agonisti. Alcune volte le mail che ricevo sono sintetiche, in sostanza mi vengono solo chieste informazioni sui servizi disponibili o i corsi di Personal Trainer in tecniche HIT che teniamo qui alla HITA, altre volte invece trovo veri e propri…

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Cultura Fisica in Italia e all’estero

Cultura Fisica in Italia e all’estero

Nelle palestre dove si pratica la Cultura Fisica ( soprattutto negli spogliatoi ) si sentono spesso persone lamentarsi del fatto di essere poco seguite o, nei casi più gravi, denunciare la bassa preparazione del personale del centro ( direi che sia un must ) I motivi di questa condizione li ho molte volte riassunti in altri post o articoli che potete trovare nel mio sito, tuttavia, come molti di voi già sapranno, mi trovo spesso ad essere chiamato come docente…

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Donne bodybuilding e dieta di massa

Donne bodybuilding e dieta di massa

In questi giorni ho ricevuto due chiamate da donne, atlete Bikini, che volevano essere seguite da me per la loro prossima gara. Le due ragazze in questione, premetto che non si conoscono, mi hanno raccontato che il loro precedente preparatore le aveva sottoposte ad un lungo periodo di massa per cercare di incrementare il volume muscolare spingendole ad aumentare in un caso di circa 10 Kg e nell’altro di quasi 12. Come da mio stile, ormai consolidato nel tempo, mi…

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